語嫣的窩

親愛的朋友們，阿彌陀佛！

這幾個月來素食情緣聯誼活動中已有幾對新婚懷孕的喜訊傳出，我可以把經驗傳承了，真是無比的開心，以下提供各位作為參考！

孕婦消水腫方法：

水腫的時候原來的鞋子會穿不下，走路的時候雙腳會很沉重的感覺，腳腫得像「麵龜」，讓人看的實在非常心疼，80%以上的懷孕婦女都會有水腫現象，尤其懷孕７個月以上更加明顯。

飲食儘量不要吃的太鹹，水腫時，睡覺要左側睡，腳要抬高及睡前請老公幫忙按摩腳底、腳踝(夫妻一起期待寶寶誕生的一種生活情趣)。

消水腫的紅豆水(不可加糖)

材料:

1.紅豆一包

2.鍋子及鍋蓋

3.水

製作程序:

1.紅豆洗淨，不用泡水，份量視喜歡的濃度，想要濃一些紅豆可以多一些。

2.將鍋子裝滿水並煮開。

3.水煮開後將火關掉，把洗好的紅豆倒進沸水中，蓋上鍋蓋。

4.悶約20~30分鐘，不要超過時間，紅豆皮不能破掉。
5.悶好之後將紅豆撈出，或是將紅豆水倒到其他容器。
6.完成後紅豆水就可以倒出來喝了，放涼了喝也可以。

黑豆水：
材料：

準備約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆

炒菜鍋

做法一：
鍋燒熱後，將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中，用中火乾炒10分鐘至豆皮全部裂開，已有酥脆感即可。
裝在保溫杯加入熱開水10分後就可以喝。

做法二：
用量米杯裝一滿杯，水2000CC，
水煮開後，豆子丟進去(不用洗)，繼續滾10分鐘，然後將黑豆水倒出即可飲用。

紅豆及黑豆都有很豐富的皂素及鐵質，寶寶在懷孕後期需要儲備鐵質，沒有加糖的紅豆水及黑豆水沒有什麼熱量，所以不用擔心孕媽咪會發胖！

另外，不論你是不是孕婦想消水腫的時候都可以煮來喝，剩餘的紅豆若不想浪費，可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人吃。黑豆可以炒花生來吃。