語嫣的窩

一、 肺 排毒： 肺 主氣，當 肺 部清潔的時候，你會發現呼吸有力， 氧 氣充足。

　　毒發狀況：

　　1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘。肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下麵腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3、多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　最佳排毒時間：3-5點

　　如何排毒：

1、 飲 食：百合提高 肺 髒抗毒能力

　　肺髒向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　2、穴位：彈撥腋下極泉穴

　　極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位於腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時並不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

　　3、動作：靠呼吸打通任督

　　人體有任督二脈，而督脈的埠在舌頭上，任脈的埠在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果。

　　4、生活方式：享受喜劇時光

　　導息是中醫滋養肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能啟動肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養器官並促進機體生長髮育的基本物質。

　　毒發狀況：

　　1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。

　　2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　　最佳排毒時間：17點-19點

　　如何排毒：

1、 飲 食：500ml 豆漿 保腎氣

　　豆漿的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。

　　2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

　　天突穴位於頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位於頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

　　3、動作：讓雙腳充分吸足地氣

　　腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體迴圈達到通暢。

　　4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶

　　喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。

三、心排毒：心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

　　毒發狀況：

　　1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。

　　2、額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。

　　3、失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。

　　最佳排毒時間：11點-13點

　　如何排毒：

1、 飲 食：來杯冒熱氣的熱可哥

　　可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調節新陳代謝，有助於心血管系統健康，尤其對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。

　2、穴位：左右手交替按壓少府穴

　　少府穴位於掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為准，左右手交替。

　　3、動作：深呼吸放輕鬆

　　當心包經開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。

　4、習慣：午 後 小憩一會兒

　　午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。

四、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態環境，直接決定你是否可以保持年輕狀態。

　　毒發狀況：

　　1、下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。

　　2、肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內產生達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

　　最佳排毒時間：5點-7點

　　如何排毒：

1、 飲 食：海帶加速腸蠕動

　　中醫專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　2、穴位：按壓天樞穴

　　天樞穴與腸道聯繫緊密，既能止瀉又能通便，它位於肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重複一次。

3、動作：用力蹬腿刺激 小腸 經

　　午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　4、生活方式：大口喝水助排毒

　　大口大口喝水其實是最簡單最快速的宣導排毒法，當人的吞咽速度加快時，腸道會得到強有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被宣導排出體外。

五、 脾 排毒： 脾 主運，有消化、吸收轉輸營養養物質和水液功能。

　　毒發狀況：

　　面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾髒的功能就會受到威脅，導致脾髒的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾髒的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑等現象。

　　最佳排毒時間：09點-11點

　　如何排毒：

1、 飲 食：時不時吃點酸

　　常吃酸味兒的東西可以説明脾髒排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾髒中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內排出體外。

　　2、穴位：商丘大橫助排毒

　　試試按壓商丘穴，它位於內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位於經過脾經的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。可以促進脾經的暢通，從而增加脾髒鈍感力，增強營養吸收，加速毒素排泄。

3、動作：輕捶小腿提升 脾 功能

　　蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　4、生活方式：餐 後 微運動

　　餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯後不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活動腳趾及腳部，練慣用腳趾抓地，促進脾髒排毒。

六、肝排毒：肝藏血，讓肌膚如桃 花 般水潤粉嫩。

　　毒發狀況：

　　1、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

　　2、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

　　最佳排毒時間：1點-3點

　　如何排毒：

1、 飲 食：牛蒡固氣又排毒

　　牛蒡是日本人氣最高的養肝食品，你也可以在國內大型超市買到。他能振奮元氣説明肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

　2、穴位：輕柔 太沖穴

　　太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

3、動作：每天揉左右耳

　　用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然後捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反復拉10次；最後右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。

　　4、生活方式：保證深度睡眠

　　肝經的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在11點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。