語嫣的窩

九種體質調理方案 

〈一〉平和體制：《健康型》養生調體-讓你生命長壽這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，唇色紅潤精力充沛，睡眠、食飲良好，大小便正常，患病較少。

〈1〉飲食有節：不要過饑過飽，粗細糧要合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬果。

〈2〉藥膳指導：

（1）男性：經常吃破壁松花粉配油菜花粉活氣活血，補充元氣，強腎壯骨。

（2）女性：經常吃破壁松花粉配玫瑰花粉能理氣活血，降脂減肥，調理經期，愉快地度過更年期。

〈3〉勞逸結合：生活應有規律，不要過度勞累，不宜食後即睡，保證充足睡眠。

〈4〉堅持鍛煉：根據年齡和性別，適度的運動，散步、跑步、打球、太極拳等。

〈二〉氣虛體質：《氣短型》養生調體-讓你氣足神旺這類人肌肉鬆軟，行走氣喘呼呼，講話上氣不接下氣，容易出汗，防禦能力下降，容易感冒。

〈1〉食的益氣健脾：多吃些健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等。少吃耗氣的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

〈2〉藥膳指導：

（1）五味子花粉：能心寧安神，調理心情，失眠多夢，神經衰弱，是歸五經的滋補品。

（2）黃花童子雞：取童子雞一隻，生黃花9克 ，可益氣補虛。

（3）山藥粥：山藥30克 ，粳米18克 ，補中益氣，益肺固精。

 〈三〉陰虛體質：《缺水型》

養生調體-讓你滋潤津生這類人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或異紅，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，經常大便幹結，容易失眠，舌質偏紅苔少。〈1〉       食的滋陰：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等溫燥烈之品。

〈2〉藥膳指導：

（1）洋槐蜜清肝瀉火，肝熱目赤可潤腸通便。

（2）蓮子百合瘦肉煲：蓮子20克 ，百合20克 ，豬瘦肉100克 ，每日一次。有清心潤肺益氣安神之功效，適於陰虛乾咳失眠心煩心悸等症者食用。

（3）椴樹蜜蒸百合，蜂蜜30克 ，百合120克 ，拌和均勻，蒸其熟飲，時含數片，後嚼食，適用於肺熱煩悶，滋陰潤腸。

 〈四〉陰虛體質：《怕冷型》養生調體-讓你陽氣長旺這類人肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，腰膝部發冷，容易大便稀溶，小便顏色清而量多，性格內向。

〈1〉食宜溫陽：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品少食梨、西瓜，少飲綠茶。

〈2〉藥膳指導：

（1）黨參花粉能補中益氣，健脾養胃。

（2）當歸生薑羊肉湯：當歸20克 ，生薑30克 ，羊肉500克 。

（3）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克 ，韭菜200克 ，補腎助陽。

 〈五〉血淤體質：《長斑型》

養生調體-讓你血脈通暢這類人面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，皮膚比較粗糙，皮膚淤青，眼睛裏紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，心情煩躁，健忘。〈1〉       食宜行氣活血：多食山楂、醋、金橘等具有活血，散結，行氣，少食肥肉滋膩之品。

〈2〉藥膳指導：

（1）山楂紅糖湯：山楂10枚，去核打碎，放入鍋中煮20分鐘，調紅糖食之，可活血散瘀。

（2）黑豆川芎粥：川芎10克 ，黑豆25克 ，粳米50克 ，川芎用紗布包好加水一起煮熟，加適量紅糖，分次溫取，可活血化瘀，行氣止痛。

（3）雪脂蓮蜜，洋槐蜜，可清肝瀉火，滋陰養顏，祛斑祛痘。

〈六〉痰濕體質：《體肥型》

養生調體-讓你脂消身輕這類人體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，容易出汗，經常感到肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴裏常有甜甜的味，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。

〈1〉食宜清淡：食飲以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食海帶、冬瓜等。

〈2〉藥膳指導：

（1）山藥冬瓜湯：山藥50克 ，冬瓜150克 ，鍋中煲30分鐘，調味吃之，本品可健脾，益氣利濕。

（2）赤豆鯉魚湯：將活鯉魚（800克 ）除掉內外，將赤小豆50克 ，陳皮10克 ，辣椒6克 ，蘋果6克 填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒粉，食鹽少許，上籠蒸熟即取，對痰濕體質的人群有明顯的功效。

（3）蕎麥花粉：可清熱解毒，化痰利濕。

（4）茶花花粉：可延緩衰老，美容減肥的功效。

（5）起居忌潮濕。

（6）運動宜漸進。

〈七〉濕熱體質：《長痘型》

養生調體-讓你清利身爽這類人面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。女性常常下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。

〈1〉食忌滋膩：

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芥菜、黃瓜、藕等甘寒，甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、油炸、燒烤等辛溫滋膩助熱的食物。

〈2〉藥膳指導：

（1）泥鰍燉豆腐：泥鰍500克 ，豆腐250克 ，食鹽適量，將泥鰍燉半熟後放入豆腐食之，可清熱利濕。

（2）綠豆藕：粗壯肥藕一節，去皮，沖洗乾淨備用，綠豆50克 ，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調食鹽進食，可清熱解毒，明目止渴。

（3）荷花花粉。清熱解毒，潤腸通便，平衡內分泌，調節更年期。

（4）雪脂蓮蜜。滋陰養顏、健美皮膚、除斑祛痘。

（5）起居避暑濕。

（6）運動強度宜大。

 〈八〉氣鬱體質：《鬱悶型》養生調體—讓你胸有陽光。

這類人體型偏瘦的較多，情緒低沉，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩肋部脹痛，經常無緣無故的歎氣，咽喉部經常堵塞或異物感，容易失眠。

〈1〉食宜疏肝理氣之物：

多食黃花菜、海帶、山楂等具有行氣、解鬱、消食醒神作用的食物。

〈2〉藥膳指導:

（1）橘皮粥：橘皮50克 ，粳米100克 。米先煮開後加橘皮再煮鐘即可。本品理氣運脾，順腹脹滿，不思飲食。

（2）菊花雞肝湯：銀耳15克 ，菊花10克 ，茉莉花24朵，雞肝100克 ，將水燒沸，先入料酒，薑汁，食鹽，隨之下銀耳及雞肝，將雞肝熱調味，再入菊花，茉莉花稍沸即可，佐多用可疏肝清熱，健脾寧心。

（3）玫瑰花粉：能理氣和血，舒肝解鬱，能調經、固精。

（4）起居宜動不宜靜。

（5）宜參加群體運動。

 〈九〉特稟體質：《過敏型》養生調體—讓你笑迎春光

這類過敏體質的人，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色淤點，瘀斑，皮膚常一抓就紅。

〈1〉食宜益氣固表：

飲食宜清淡，均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食芥麥（含致敏物質芥質螢光素）蠶豆、白扁豆、牛肉、豬肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品。

〈2〉藥膳指導：

（1）固表粥：烏梅15克 ，黃花20克 ，當歸12克 ，煎成濃汁，取出藥汁後，再加水煎開後取汁，用汁煮粳米100克 成粥，加冰糖趁熱食之。可養血消風，扶正固表。

（2）蔥白紅棗雞肉粥：粳米100克 ，紅棗10枚（去核），連骨雞肉。